こんなとこ、ありませんか？
✔ 「もっと頑張らなきゃ」と思うのに、疲れて動けない
✔ 「私なんてまだまだ…」と自分にダメ出しばかりしてしまう
✔ 人と比べて落ち込み、「どうせ私は…」と諦めてしまう
✔ ちょっとでもミスをすると、自分を責めてしまう
✔ 完璧じゃないと許せないのに、思い通りにいかなくてイライラする
もし、このような気持ちに苦しんでいるなら、
あなたの心を軽くする方法があります。
私自身が、そうでした。
自分の本心に蓋をして、
「ちゃんとしなきゃ」「存在を認められなきゃ」
「完璧主義」「誰かの評価軸で生きる」
そんなところがたくさん。
周りの人からは、自由に前向きに生きているように見られるから
なおさらそんな自分をさらけ出せず、
独身時代は適応障害に、産後は産後うつに
今現在も双極性障害と付き合っています。
その中で、カウンセラーやコーチの資格を取ったり、
学びや自己理解ににたくさん時間もお金も費やして、
導き出した考え方をお伝えします。
この「自己否定・完璧主義から抜け出す！心を軽くする習慣講座」では
「自己否定と完璧主義」の根本原因を知り
「もう自分を責めない生き方」を
実践するための考え方と習慣をお伝えします。
心理学・脳科学の観点から、
無理なく実践できる「自己否定を書き換える方法」をお伝えします。
たった1回の講座を受けるだけで、自分の本心に気づくことができます。
✔ 実践ワーク付き
✔ 60〜90分で完結
✔ 参加者限定のワークシート付き
この講座で得られること
1. 自己否定・完璧主義の
根本原因を知る
なぜ「私なんて…」「もっとやらなきゃ」と思ってしまうのかを理解できます。
2. 自分を責めるクセを
やめる方法がわかる
今すぐ実践できる「自己否定を書き換えるワーク」で、思考パターンを変えることができます。
3. 毎日をもっと楽に
生きる習慣が手に入る
「こうしなきゃ」から「これでいい」に変わる習慣を、日常に取り入れられるようになります。
具体的な講座内容
📌 講座タイトル：「自己否定と完璧主義から抜け出す！心を軽くする習慣」
🔹 自己否定・完璧主義の正体とは？
🔹 根本的な原因を知る
🔹 思考を変える3つのステップ
🔹 実践ワーク
🎁 受講者特典
✅ 「自己否定を書き換えるワークシート」
✅ 「完璧主義を手放す3つの考え方」チェックリスト
申し込み案内・料金
お申し込み時にご希望の日程をお選びください。
🔹 日 時：
①3月9日（日）11:00〜12:00
②3月11日（火）14:00〜15:00
③3月12日（水）20:00〜21:00
🔹場 所：Zoomにてオンライン開催
🔹 参加費：2,000円（税込）
🔹 定 員：各回先着5名（満席になり次第締め切り）
講師プロフィール
塚越 奈央（つかごし なお）
株式会社ママクオリア 代表取締役
メンタルケアカウンセラー®︎・コミュニケーションプランナー
都内在住の1児の母
産後、うつ状態にもかかわらず適切なケアとは無縁のまま過ごし、
仕事復帰後に適応障害に。
その際に受診した医療機関で初めて産後の不調が「産後うつ」だったと判明。
その後、退職しフリーランスを経て、法人設立、現在に至ります。
2021年、ハンドルネーム「ワーママみち」としてインスタグラム（当時フォロワー1,000人以上）を中心に産後うつに特化したカウンセリングサービスをスタートし、2022年11月に法人化。
現在は双極性障害当事者にパワーアップしつつ、
メンタルヘルスケアの浸透に取り組んでいる。
SNS・連絡先
公式LINE
メールアドレス
info@mamaqualia.com
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